18
Jan
2012
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La actividad física es esencial para mantenerse joven y activo y la natación es uno de los deportes más completos y que más ayudan, ya que para practicarla participan todos los músculos del cuerpo.
Además, es un deporte que puede ser practicado por la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes del cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.
Algunas de las ventajas principales de esta actividad son:
- Mejora la calidad de vida, retrasando el envejecimiento y aumentando las posibilidades de desarrollo como persona móvil e independiente.
- Fortalece el organismo. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y mejores reflejos, por lo que las caídas y golpes se reducen.
- En el agua los músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme, debido a que en el medio líquido encuentran mayor resistencia al movimiento, pero a su vez el impacto físico es mínimo ya que el esfuerzo que hay que hacer para movertse en el agua es mucho menor porque el cuerpo pesa menos.
- Aumenta la masa muscular y la tonifica, alarga los músculos, les proporciona fuerza y armonía y mejora la silueta. Ayuda además a bajar de peso o mantenerlo, ya que nadando unos cuarenta minutos se pueden quemar alrededor de 500 calorías.
- Aumenta el grosor de los huesos, haciéndolos más resistentes a golpes y lesiones.
- Dentro del agua el cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación permite ejercitar las articulaciones, aumentando su flexibilidad y el rango de movimiento.
- Favorece la actividad del sistema cardio-respiratorio. Con la práctica, mejora la coordinación de la respiración y los movimientos.
- Es un ejercicio inigualable para la espalda. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores. El agua proporciona un excelente masaje circulatorio por todo el cuerpo.
- Es un ejercicio descontracturante, que proporciona energía y libera del estrés.
- La natación también es un ejercicio de relajación, bueno para el cuerpo y la mente.
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