¿Por qué se aconseja hacer deporte? ¿Cuáles son las consecuencias para el organismo?
Además de las evidentes consecuencias desde el punto de vista físico, el ejercicio regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.
Algunas de las ventajas principales son:
A nivel físico:
- Elimina grasas y previene la obesidad.
- Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
- Previene enfermedades coronarias.
- Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
- Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo.
- Favorece el crecimiento.
- Mejora el desarrollo muscular.
- Combate la osteoporosis.
- Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
- Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
- Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
- Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
- Mejora los reflejos y la coordinación.
- Aporta sensación de bienestar.
- Elimina el estrés.
- Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
- Estimula la participación e iniciativa.
- Estimula el afán de trabajo en grupo.
- Canaliza la agresividad.
- Favorece el autocontrol.
- Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
- Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
- Favorece y mejora la autoestima.
- Mejora la imagen corporal.
El deporte, sin duda, es fundamental en nuestra vida. Mejoramos como personas y mejora nuestra relación con el resto. Aún cuando nuestra actividad física sea moderada (estudios han demostrado que la actividad regular, aunque sea breve, tiene efectos mesurables), nuestra vida se alarga, pero lo más importante es que mejora la forma en que la vivimos.
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